Tranemoloppet

Nu är jag tillbaka i Göteborg och redo för nya skidlektioner! Släng iväg ett mail till daniel @ nordebo . net eller ring mig på 073 819 26 56 om ni vill ha hjälp av Göteborgs vassaste skidskola

På självaste trettondagen åkte jag Tranemoloppet 15 km K och ställde upp som regerande mästare. Min vana trogen startade jag alldeles för hårt och ledde med 10 sekunder efter 1.2 km åkning. Efter det tappade jag allt på varv 3 (av 6) men lyckades hålla ihop det hyfsat sista varven och slutade på en fin andraplats endast 4.9 sekunder efter segrande Dan Moberg IFK Skövde. Dan är en stark åkare jag sällan slår så detta känns som ett framsteg efter en lite tyngre period under jul/nyår. Har haft lite svårt att motivera mig att träna hårt och mest kört lugna distanspass och så kallad gubbtempo (halvhård fart från första stavtag i 20-30 km). Detta händer nog de flesta idrottare i perioder och man får göra det bästa av situationen. Jag ska tävla mycket framöver för då har man ju ingen möjlighet att inte ta i. I helgen väntar Jizerska Padetsatka 50 km, på onsdag Ärtans IF 7.5 km, Fredag kväll Skövde 10 km F och nästa helg blir det 5+10 km jaktstart i Borås.

Vi hörs

Resultatlistan

Presentkort

Nu åker jag hem till Norrbottens pärla Älvsbyn i 14 dagar, så jag tar lite ledighet från skidlektionerna ett tag. Jag är kontaktbar på mail och telefon så vill ni boka in en lektion eller ge bort ett presentkort i julklapp går det hur bra som helst.

God Jul och ett Gott Nytt År!

Ski Classic Etapp 1 & 2, Livigno

Hej!

Här kommer en kort summering av helgen i Livigno och min debut i Ski Classics:

Fredag 4/12
Sedvanlig skidtest och genomgång av banan, som i år var 4 varv på en 6 km bana på grund av snöbrist. Några mindre backar och en rejäl stigning på 45 höjdmeter, i övrigt platt. Vid skidtestningen visade sig de skidparen med finast struktur (Tazzari LJ01) gå snabbast. Hemma i skandinavien är luftfuktigheten ofta 70% eller mer men på höghöjd i alperna är luftfuktigheten mycket lägre, ca 30% vid högtryck, och därför går finare strukturer bättre än grova, trots att det är plusgrader i luften. Efter avslutat skidtest körde jag fem stycken intervaller på ca 2-3 minuter för att väcka kroppen till liv.

Från lagtempot där jag drar före Markus och Erik

Lördag 5/12 Lagtempo 15 km
Nytt koncept inom skidåkningen, likt det cyklisterna haft länge i tour-loppen. Man åker med sitt team och de tre första i mål räknas. Vi hade bara tre åkare och behövde därför hålla ihop hela vägen. Jag kände mig riktigt stark och fick dra hela vägen, riktigt kul. Vi höll igen lite för att inte bränna allt inför morgondagens lopp som var viktigare för oss då vi inte satsar på totalpoängen i lagtävlingen. Vi slutade på 12:e plats 2.10 efter Team United Bakeries med sitt superlag av OS, VM, WC och vasaloppssegrare!

Söndag 6/12 La Sgambeda 24 km
Jag var utan rankning i och med att det var min första ski classics, och fick starta på plats 130. Bestämde mig för att ösa järnet första 1 km långa raksträckan för att ta några placeringar. När jag lyfte blicken från snön efter några minuters åkning såg jag täten 2 meter framför mig och uppskattade min placering till 10-15. Förstod att jag gjort en bra start och också att jag i detta tempo snart kommer gå i väggen. Längre än så hann jag knappt tänka för i första kurvan efter 2 km åker jag och två andra ihop, vi kraschar och jag blir liggande i 30 sekunder med folk åkandes över mig. Ett under att alla grejer och kropp höll men när jag öm ställer mig upp är jag tillbak på plats 130. Blir lite less men försöker gå ikapp, och tar nog en 40-50 platser på några minuter. Men sedan går det inte längre och jag får finna ett marsch-tempo för att orka hela vägen. Blir passiv utför då jag är lite skärrad efter kraschen och även lite less, så loppet blev tyvärr inte så roligt som jag hoppats. Åker imål 4.55 minuter efter segrande John Kristian Dahl och blir 66 utan poäng i cupen (de 50 första får poäng). Rejält besviken men direkt eftermålgång träffar jag legenden Jörgen Mårtensson och det var en ära att få träffa en sådan idrottshjälte så humöret svängde snabbt.

Nu väntar hård träning inför loppen i januari.

Bruksvallarna

Traditionsenligt skedde tävlingspremiären förra helgen i Bruksvallsloppet.

Fredag 20/12 10 km K:
Inget bra lopp överhuvudtaget, trött i kroppen och inget flyt i tekniken. Detta visade hur viktigt det är att åka bra tekniskt, något som bevisligen var svårt när man inte tränat på snö innan. En lärdom till nästa år. Fick placering 92 i det 195 man starka startfältet och var 2.55 min efter Petter Northug. På denna distans är mitt stående mål att vara under 2 minuter från världseliten. På mina bästa lopp har jag lyckats att vara 1.30 efter i skate och 2 minuter i klassiskt.

Foto: www.skidzonen.se

Lördag 21/12 15 km F:
Öppnade väldigt kontrollerat för att slippa bli så stum som jag blev dagen innan på sista halvdelen av loppet, och försökte åka bra tekniskt. Tappade massor första varvet men sedan åkte jag rätt bra! Plockade till en 61 plats och var nu 3.13 min från segraren Niklas Dyrhaug. Rätt nöjd med detta lopp även om jag gärna vill åka 1 minut snabbare.

Söndag 22/12 1.4 km Sprint F:
Startade stenhårt och fick höra att jag låg 23:a efter halva  loppet (30 st går vidare) men stumnade i sista backen och tappade tyvärr tid. Gick i mål på en 40 plats, nöjd ändå!
Av svenskarna var jag på plats 29 så till SM-sprinten i januari ska jag sikta på att gå vidare till finalerna.

Efter tävlingarna stannade jag kvar med Udens Ski Team och tränade några dagar. Vi fick ihop 310 km skidåkning så nu känner man sig stabilare på laggen. I helgen som kommer väntar första deltävlingen i Visma Ski Classics, i Livigno Italien. På lördag är det lagtempo 15 km och på söndag distanslopp 30 km. Allt sänds live på TV4 Sport Premium, TV12 och på Ski Classics Youtubekanal om ni vill följa!

Uppdatering

Hänt sen sist:

– Den 19 september tog jag mitt första DM-guld i Göteborg, på en mycket trevlig tävling i Kviberg (15 km rullskidor).
– En veckas semester med Kristin på Kreta. Hann med 11 st träningspass också, beachlöpning och simning.
– Träning med Svenska landslaget. Jag fick äran att vara med landslaget på fyra st träningspass när de hade läger i Göteborg, mycket lärorikt!
– 2:a plats på Lindenarullen. Debut för mig på PU-hjul (snabba) och fick mig en andraplats efter ett helt okey lopp.
– Ett antal rullskidlektioner för nöjda kunder. Tveka inte att höra av er för hjälp med träningen.

Nu väntar en veckas läger på träningsmeckat Mallorca med Team Udens Ski!

Uppvärmning Lindenarullen

Firar segern på DM

Välkommen till dnordebo.se

Hej och välkommen till Daniel Nordebo, skidtränare i Göteborg! Denna hemsida är för dig som söker hjälp med din skidträning. Jag erbjuder teknikträning på både rullskidor och längdskidor, personlig träning för dig som vill ha hjälp med upplägget, och skidrelaterade föreläsningar för idrottsföreningar och företag. Läs mer under flikarna ovan för mer information. Denna nyhetssida kommer uppdateras kontinuerligt för aktuella nyheter, och även lite om min egen skidåkning i vinter, då jag kommer att åka Ski Classic för långloppsteamet Udens Ski.